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立秋后易气虚,这几种食物要多吃!

发布日期:2018-08-17 作者:开封思瑞特机械厂 点击:

不少人还在抱怨天气太热的时候,立秋已经来了。俗话说一夏无病3分虚,

人体由于夏天出汗,所以都是3分虚,秋天就是进补的好时期。接下来我们告诉大家立秋如何进补。

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1.脾虚者,吃点粥

表现:食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄

食补:茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米,健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥,若用上述食物煮粥食用,疗效更佳。

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2.胃火旺者,吃点苦

表现:平素嗜食辛辣、油腻之品的人,日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

食补:适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,清泄胃中之火。

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3.老人及儿童,吃点山楂

表现:由于消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀。

食补:适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

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4、多食豆

经过暑热的长夏,人们吃的西瓜较多,身体消耗较大,要少吃过于寒凉的水果,以免伤及脾胃,引起腹泻。可以多食豆类,豆类多具有健脾利湿的功能,正合立秋节气之用。可以多喝些3豆汤:

绿豆:清热解暑;

红小豆:清热利湿;

黑豆:健脾补肾。

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5、多吃3种菜

立秋之后,闷热潮湿。在这样的环境里待久了,人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭,从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。因此可以多吃3种菜:

菜花——预防感冒

补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,还是一种非常好的血管清理剂。

菠菜——口腔溃疡

初秋气候开始变干燥容易上火,口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

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芹菜——促进睡眠

夏秋交替的时节,温差较大,早晚凉,中午热,容易影响到内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

6、多吃3种果

梨子:百果之宗 润燥之首

梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。

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2.柿子清热去燥 止渴生津

秋季是柿子上市的季节,买点柿子回家吃,可以清热去燥、润肺化痰、止渴生津。做成柿子饼不仅不会降低营养价值还能储藏更久。

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3.红枣、核桃

秋食红枣不仅滋阴去噪、润肺补气,还能固血生津,改善贫血。红枣和山药、银耳、百合一起煮粥做羹都很滋补。秋季多吃核桃,有助于补气养血,润燥化痰。中医将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。

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以上就是秋季补气的全部内容啦,另外建议大家在秋季多食坚果哦,可以帮大家度过一个健康的秋天哟!


 

 



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